2025年日本人口遷移報告：從數據看東京單極集中與地方趨勢

2026年2月，日本總務省統計局公布了「住民基本台帳人口移動報告」的2025年最終結果。此報告詳細記錄了日本國內的人口遷移實況，是分析經濟、社會及不動產市場趨勢時極為重要的一手資訊。

本文將基於此最新官方數據，從多個角度分析日本人口遷移的整體樣貌。我們將特別聚焦於長年以來的課題「東京單極集中」的現狀、地方的人口流出現象，以及因年齡和國籍而異的遷移模式，客觀解說數據所呈現的事實，並探討投資者應關注的重點。

全國遷移趨勢概覽

從2025年的數據來看，日本國內的人口遷移依然活躍，但同時也出現了若干重要變化。跨越市區町村邊界遷移的「市區町村間移動者數」為519萬548人，與前一年相比微幅減少0.3%。同樣地，跨越都道府縣邊界的「都道府縣間移動者數」為251萬5731人，較前一年下降0.3%。此為連續三年的減少，暗示國內的遷移步調正逐漸趨於平穩。

另一方面，與國外的人口流動則呈現增加趨勢。2025年的「國外遷入者數」達到78萬2165人，較前一年增加了6.3%。這主要可歸因於新冠疫情邊境管制放寬後，留學生與勞動者的引進正式重啟。相反地，「國外遷出者數」也達到40萬9592人，較前一年大幅增加了10.2%。

社會增減狀況：贏家與輸家

「社會增減」是指從遷入人數減去遷出人數的「國內移動」，加上與國外之間的遷入與遷出的「國際移動」的淨增減指標。這是直接衡量該地區人口與其他地區之間增減情況的指標。

2025年，日本全國的社會增減數為33萬7234人的增加，較前一年增加了1.7%。這主要是因為從國外遷入的人數大幅超過遷出的人數。然而，這份紅利並非均等地分配給所有地區。

從都道府縣來看，實現社會增加的僅有東京都（增加12萬5457人）、大阪府（增加5萬7824人）、千葉縣（增加4萬7629人）等23個都道府縣。另一方面，福島縣（減少6101人）、新潟縣（減少4524人）、青森縣（減少3933人）等24個縣則呈現社會減少，凸顯了地區間的差距。

圖1：社會增減數上位・下位都道府縣

各都道府縣遷入・遷出超過數的詳細分析

為了更深入地了解國內的人口遷移，我們來看看各都道府縣的「遷入超過數」（遷入人數 – 遷出人數）。這個指標直接顯示了哪個地區吸引了人口，哪個地區正在流失人口。

2025年，只有7個都府縣呈現遷入超過。其中，東京都以6萬5219人的遷入超過數維持壓倒性的領先地位，再次凸顯了日本人口如何集中於東京。緊隨其後的是神奈川縣（2萬8052人）和埼玉縣（2萬2427人），東京圈獨佔了前幾名。有趣的是滋賀縣，從前一年的遷出超過轉為遷入超過。

另一方面，有40個道府縣呈現遷出超過。人口流失最嚴重的是廣島縣，遷出超過數為9921人。其次是福島縣（7197人）、靜岡縣（6711人）和新潟縣（6379人），這些地方核心都市或工業地帶的人口流失情況顯著。這反映了年輕人及勞動力人口為了尋求更好的就業機會和更高的薪資，而遷往大都市圈，特別是東京圈的現實情況。

圖2：遷入超過數上位・下位都道府縣

年齡別遷移模式分析

為了深入理解人口遷移的動態，關注年齡結構是不可或缺的。從2025年各都道府縣間遷移者按年齡5歲級距來看，可以清楚地看到遷移的主力是年輕族群。

遷移人數最多的年齡層是20至24歲，達到58萬5495人。這個時期集中了大學升學和就業等人生大事，顯示了從地方到大都市圈的大規模人口流入。其次是25至29歲的53萬3880人，以及30至34歲的31萬4556人，這些處於職涯發展期的世代遷移活躍。

與前一年相比，25至29歲的年齡層增加了4362人（0.8%），是增幅最大的族群，這可能意味著隨著經濟活動的活絡，尋求更好工作的趨勢正在增強。另一方面，0至4歲的年齡層減少了7434人（7.1%），是降幅最大的族群，這可能暗示了少子化的進展，以及育兒世代的遷移受到抑制。

圖3：年齡5歲級距別都道府縣間遷移者數

三大都市圈的人口集中狀況

在討論日本的人口遷移時，由東京圈、名古屋圈和大阪圈組成的「三大都市圈」的動向是不可或缺的。這些地區是日本經濟的中樞，集中了大部分的人口。2025年的數據顯示，三大都市圈整體呈現10萬933人的遷入超過。然而，從其內部結構來看，情況大不相同。

東京圈（東京都、埼玉縣、千葉縣、神奈川縣）記錄了11萬5577人的壓倒性遷入超過。這比前一年增加了1萬383人，顯示在新冠疫情期間一度趨緩的東京單極集中現象再次加速。特別是東京都（增加6萬5219人）和神奈川縣（增加2萬8052人）帶動了整體的數字。

另一方面，名古屋圈（愛知縣、岐阜縣、三重縣）呈現8020人的遷出超過，大阪圈（大阪府、兵庫縣、京都府、奈良縣）也呈現2424人的遷出超過。雖然大阪府單獨來看有1萬5667人的遷入超過，但來自兵庫縣等周邊地區的人口流出，使得整個區域呈現負成長。這個結果明確顯示，日本的人口遷移已形成「東京圈」對「所有其他地區」的格局。

圖4：三大都市圈的遷入超過數狀況

日本人與外國人的遷移比較

從國籍別來看人口遷移，日本人和外國人的動態大不相同。2025年，跨都道府縣遷移的日本人為234萬7271人，而外國人為16萬8460人。雖然絕對數量上日本人佔壓倒性多數，但其遷移模式有所不同。

日本人的遷移明顯集中於東京圈。年輕族群以升學或就業為契機，從地方遷往東京圈，並傾向於就此定居。這反映了職涯機會和生活便利性集中於東京圈的現實。

另一方面，外國人的遷移則由更多元的因素所驅動。接收留學生的的大學所在地、需要特定技能勞動者的產業分布，以及現存的外國人社群等，都影響著他們的居住地選擇。因此，未必會呈現東京單極集中的情況，也看得到特定地方都市外國人人口增加的案例。

外國人遷移者各都道府縣詳細數據

2025年，外國人遷入超過數最多的是埼玉縣，增加了5989人。其次是神奈川縣（5528人）。東京都雖然在日本人的部分呈現壓倒性的遷入超過，但在外國人方面卻是1123人的遷出超過。這可能暗示，由於都心生活成本高昂等因素，外國人更傾向於移居至周邊縣市。

遷出超過數最多的是千葉縣，大幅減少了8252人。其次是愛知縣（-3987人）和福岡縣（-3740人），這些製造業密集的地區出現了明顯的人口流失。這顯示特定產業的僱傭情況變化，對外籍勞動者的遷移造成了直接影響。

圖5：外國人遷入超過數上位・下位都道府縣

對投資者的啟示與考察

這份2025年的人口遷移數據，為投資者帶來了許多啟示。

第一，東京單極集中的再次加速，將繼續為東京圈的不動產市場帶來利多。特別是，只要年輕族群持續流入，單身公寓或小型住宅的租賃需求預期將保持穩固。另一方面，由於市中心房價高漲，需求也明顯轉向神奈川縣和埼玉縣等交通便利的周邊地區。這些地區的不動產價值，中長期來看具有上漲潛力。

第二，地方人口流失的惡化，再次凸顯了地方經濟萎縮和不動產價值下跌的風險。特別是在年輕人口流失顯著的地區，勞動力短缺將日益嚴重，導致消費低迷和稅收減少。對這些地區的投資需要更審慎的評估。然而，部分地方城市透過引進外籍勞工或獨特的產業振興政策，成功維持甚至增加了人口，因此個別地區的深入分析至關重要。

第三，外國人口的動向，可能催生新的投資機會。在有大量外國人居住的地區，針對其生活方式的商業設施和服務需求將會增加。此外，在雇用外籍勞工的企業聚集的工業區周邊，宿舍和租賃住宅的需求也值得期待。透過分析不同國籍社群的形成及其消費趨勢，或許能發掘出利基市場。

總結來說，日本的人口動態，依然處於「向東京圈集中」和「地方過疏化」的兩極化結構中。然而，其內部，因年齡和國籍而異的多元動向也同時並存。投資者在掌握宏觀趨勢的同時，也應仔細分析各個地區和行業的微觀動向，如此方能規避風險，抓住新的成長機會。

資料來源：總務省統計局「住民基本台帳人口移動報告 2025年結果概要」